很多球友认为这第五步该讲收小臂了吧，其实不然，在追求力量的大球时代，前臂权重完全可以忽略掉，其收小臂本质就是一个躯干惯性带动，小臂不得不动的还原武术而已（至于后期如何用，再另行阐述）。因此结合咱们统一体系的大方向，咱们继续开始阐述第五步，那就是躯干带动下肢的移动问题。

一是躯干带动下肢的不得不动（中近台），乒乓移动能力尤为重要，这一点毋庸置疑，但其本质绝不是脚下先行带动躯干，而是由躯干带动下肢的移动能力，下肢只负责支撑即可。解决思路：1、这就跟跑步不用腿，而是送髋道理一样，腿只是浮漾工具而已。2、强化躯干功率，简单点说就是，躯干不仅要有带动上肢打球的能力，还要具备带动下肢的能力。3、退远台，通过躯干发大力找到力量上限，中间段永远是发动机。

二是双腿的支撑功能，明白了躯干带动下肢的移动本质，那么双腿如何配合就尤为重要了。解决思路：1、力由地起，而非力由地生，简单点理解就是躯干的形变势能，通过双腿与地面支撑后，造成的一对作用力与反作用力，永远是躯干主导。2、膝盖是这对力量的中枢，仅起到缓冲作用即可，绝不能参与主动发力和造成扭曲，否则极易受伤。3、训练时多关注一下身体力线这个概念，保持住髋关节和踝关节的垂直联动。

三是脚下的表达方式，非常后咱们再说说跟地面接触的脚下，到底是怎样一个浮漾方式。解决思路：1、还是那句话，力由地起，非力由地生，简单点说就是躯干获得的移动力量，是由躯干释放给地面的，通过双腿的支撑获得反作用力。2、脚下绝非仅是前脚掌问题，应当要跟随躯干发力方向的变化而随动，否则力线不一致，受伤隐患大增。具体浮漾就是外沿-内沿的轨迹。以上纯属我个人练球小体会，对否，望大家指正批评（再次感谢群里一位默默付出的老大哥）。